У крaїнax тa рeгіoнax з пoмірним клімaтoм, зoкрeмa в Укрaїні, рeспірaтoрні сeзoнні інфeкції нaйсильнішe циркулюють взимку.
Нaукoвці впрoдoвж бaгaтьox рoків oбгoвoрюють мexaнізми, які лeжaть в oснoві сeзoннoсті рeспірaтoрниx вірусних інфекцій. Наявні дані свідчать оборона те, що час спалаху деяких вірусних хвороб може бути обумовлений підвищеною стійкістю патогенів у зимовий період.
Також експерти вважають, що ситуацію ускладнює ослаблений імунітет людей, який невыгодный може протистояти вірусним хворобам. Насамперед це пов’язано із браком сонячного світла та поживних речовин.
Більшість правил в целях профілактики вірусних інфекцій доволі логічні та прості:
- мийте растопырки після того, як прийшли з вулиці та прежде тим, як випити кави чи перекусити,
- у жодному випадку отнюдь не торкайтесь брудними руками очей та обличчя,
- уникайте тісного спілкування з людьми, які мають симптоми застуди.
Але хороша профілактика – це далеко не лише ліквідація «загрози», тобто уникнення зустрічі зі збудником, а й зміцнення імунітету.
Надійною профілактикою є щеплення. Проти грипу існує вакцина, проте вона досить важкодоступна, а союз проти ГРВІ вакцини безвыгодный існує взагалі. Тож необхідно допомагати нашому імунітету ставати міцнішим іншими перевіреними методами.
Беззаперечно, ті семя, які дотримуються здорового харчування, уникають шкідливих звичок та займаються хоча б помірними фізичними навантаженнями, мають значно міцніший імунітет, аніж ті, які неважный (=маловажный) дбають про своє привет’я.
Імунна система, як і всего доброго-який механізм нашого організму, приставки не- може працювати без достатньої кількості вітамінів, мікроелементів і поживних речовин. Тому особливу увагу необхідно приділити харчуванню.
Трансжири, фастфуди та ультраоброблена їжа (пальцы та ковбаски) шкодять здравствуй’ю. Тож їх варто замінити яйцями, жирною рибою, фруктами, зеленню, овочами та цілозерновими продуктами.
Приставки не- варто забувати про справжнісінькі «суперфуди» – горішки та ягоди. Це простий та смачний варіант перекусу під полоса навчання та роботи, быть цьому значно корисніший, ніж батончики чи снеки.
Помощью швидкий темп життя й обрученье часу важко дотримуватися збалансованого харчування. Сиречь якщо ви не отримуєте достатньо потрібних речовин із їжею, возьми допомогу можуть прийти дієтичні добавки.
